Top 5 cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

 

Đau nhức xương khớp hiện nay được coi là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt bệnh thường gặp nhất ở người cao tuổi. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn cần biết.

>>> Xem thêm bài viết: Đau nhức xương khớp toàn thân: Nguyên nhân và cách chữa

Cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp và giúp phòng tránh bệnh hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đây là cách đầu tiên có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng đau nhức. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường tốt các thực phẩm giàu các nhóm vitamin B, D, các loại dưỡng chất như canxi, magie có trong những loại thực phẩm như cá, xương ống, nấm, rau củ,...

Bạn cần nên tránh những loại thực phẩm như ngũ tạng động vật, thịt đỏ, chất béo, các loại thức ăn mặn, hoặc quá ngọt, thức ăn nhanh,... Ngoài ra bạn cần phải sử dụng đầy đủ nước hằng ngày từ 2 - 2,8l. Vì nước chiếm khoảng 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa các đầu khớp xương. Bạn nên uống nước đều đặn ngay cả khi trời lạnh.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng các bài tập đơn giản

Những người bị đau nhức xương khớp thường có cảm giác đau mỏi ở các khớp, khiến cơ thể mệt mỏi và thường có xu hướng rất ngại hoạt động. Chính vì vấn đề này nên nhiều người bệnh vô tình làm cho bệnh trở nên mệt mỏi hơn.

Bạn cần nên thường xuyên luyện tập đều đặn các bài tập hằng ngày giúp cho cơ thể và các khớp trở nên dẻo dai ở các khớp xương, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Bạn nên dành cho mình 30 - 45 phút mỗi ngày để luyện tập giúp cho các cơn đau giảm dần và xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Xoa bóp bấm huyệt

Đây được coi là một trong những cách làm giảm bệnh đau nhức xương khớp khá hiệu quả. Theo đông y, xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp trị liệu khá đơn giản, rất hiệu quả trong việc phòng và điều trị bệnh xương khớp. Đây là một trong những phương pháp cổ truyền dùng các đầu ngón tay, ấn day tạo áp lực lên các huyệt vị trên cơ thể giúp lưu thông khí huyết, làm cho các cơ bắp được thư giãn và lưu thông máu hiệu quả, giảm nhanh các triệu chứng đau nhức.

Với những thủ thuật xoa bóp đơn giản sẽ giúp cho việc phòng và điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Đây là phương pháp giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh

Khi thời tiết trở lạnh, các bệnh nhân mắc các bệnh liên quan tới xương khớp cần phải hạn chế việc ra ngoài trời lạnh. Nếu có việc ra đường thì cần phải giữ ấm cho cơ thể toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân.

Bạn có thể ngâm với nước muối ấm cho bàn tay và bàn chân hoặc cũng có thể sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hòa nhiệt độ để có thể giữ ấm cho cơ thể giúp cho quá trình tuần hoàn máu được tốt hơn, giúp giảm đau nhức xương khớp được hiệu quả nhất.

Chườm muối

Trong y học cổ truyền thì phương pháp chườm muối nóng tại chỗ đau đã có từ rất lâu đời. Muối vốn dĩ được coi là một trong những nguyên liệu quý có chứa rất nhiều những khoáng chất như magie, canxi, natri. Muối khi rang nóng và chườm lên chỗ đau nhức có tác dụng giúp thông kinh mạch, hoạt huyết qua đó giúp việc giảm đau nhức xương khớp đạt hiệu quả tốt.

Bạn có thể kết hợp muối với một số những loại thảo dược như ngải cứu tía tô, lá lốt, hương nhu,...Các tinh dầu trong các loại thảo dược này có tác dụng giúp giãn mạch, tăng cường quá trình lưu thông khí huyết, chống và làm giảm tình trạng ứ trệ trong quá trình tuần hoàn máu.

Đây là những cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng để hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh được tốt hơn. Chúc bạn sớm khỏi bệnh.

This free website is created and hosted by Website.com's Site Builder.